Szia, Király Anita vagyok Hi, I'm Anita Király
Life, business, karrier coach és empatikus kommunikáció tréner. Abban kísérlek, hogy megtaláld és megértsd önmagad — és hogy ebből a megértésből tudj kapcsolódni az életed minden területén: munkahely, vállalkozás, párkapcsolat, család, szülő-gyermek viszony. Life, business and career coach, and empathic communication trainer. I guide you on a journey of self-discovery and deeper self-understanding — so you can build more authentic, conscious and meaningful connections in every area of your life: career, business, relationships, family, parent-child bond.
Egy kérdéssel kezdődött It started with a question
Korán kezdtem önmagammal foglalkozni. Tinédzserkorom óta foglalkoztatott a kérdés: miért érzem a szorongást ott, ahol mások nem? Már akkor kerestem, mi áll az érzéseim és az elakadásaim mögött — és azt sem értettem, miért fogad el valaki egy átlagos, „oké” életet a sajátja helyett. I started working on myself early. Since my teens I have been drawn to one question: why do I feel anxious where others don’t? Even then I was searching for what lay behind my feelings and my blocks — and I couldn’t understand why anyone would settle for an average, “okay” life instead of their own.
Sokan úgy hiszik, a szenvedés az élet természetes része, és legfeljebb néhány „oké” pillanat jut közé. Maradnak egy kapcsolatban, amelyben nem lehetnek önmaguk. Nem indítják el a vállalkozásukat, pedig megvan hozzá az ötletük és a lelkesedésük. Engem ez sosem hagyott nyugodni. Many people believe that suffering is simply part of life, with a few “okay” moments in between. They stay in relationships where they cannot be themselves. They never start the business they have both the idea and the drive for. That never sat right with me.
Éveken át azon dolgoztam, hogy megváltoztassam magam: rengeteg önfejlesztő könyvön, coachon, pszichológuson és tréningen jutottam át. A fordulat akkor jött, amikor rájöttem, hogy nem megjavítani kell magam — már akkor is jó voltam. Ez a felismerés nyitotta meg előttem, hogy lássam, mire vagyok valójában képes. For years I worked hard to change myself, making my way through countless self-help books, coaches, psychologists and trainings. The turning point came when I realised I didn’t need fixing — I had been good enough all along. That realisation is what finally let me see what I am truly capable of.
Nem is olyan régóta mondhatom el, hogy hallom a belső hangomat, és meg tudom különböztetni a félelem hangjától. Ez a belső iránytű segít felismerni, kinek a hangja szól bennem: a sajátom, vagy egy régi félelemé, egy elvárásé, egy megszokásé. Only fairly recently have I been able to say that I hear my inner voice, and can tell it apart from the voice of fear. That inner compass helps me recognise whose voice is speaking in me: my own, or that of an old fear, an expectation or a habit.
Ezt az utat szeretném veled is bejárni. Gyere, találjuk meg együtt önmagad — egy könnyebb, kiegyensúlyozottabb élet felé, amelyet nem a félelem, hanem a szeretet vezet. This is the path I would love to walk with you. Let’s discover together who you truly are — on the way to a lighter, more balanced life, guided by love rather than fear.
„Amit ítélkezésnek hívunk, az legtöbbször csak egy szükséglet, amit még nem tanultunk meg kimondani.” “Judgments of others are alienated expressions of our own unmet needs.”Marshall B. Rosenberg
Pár módszertan, amit alkalmazok A few of the approaches I use
Nem egyetlen módszertant követek — épp ellenkezőleg. Szenvedélyem a folyamatos tanulás és minél több módszertan folyamatos megismerése és gyakorlása. Azt viszem be a folyamatba, ami az adott helyzetben téged szolgál és számodra a legbefogadhatóbb. I don’t follow a single approach — quite the opposite. Continuous learning is my passion, and so is getting to know and practising as many approaches as I can. I bring into our work whatever serves you best in the situation at hand, in the form that is easiest for you to take in.
Megoldásfókuszú coachingSolution-focused coaching
Nem a probléma történetét bogozzuk hosszan, hanem azt keressük, mi működik már, és abból mit tudunk többet csinálni. Rövid idő alatt látható elmozdulást ad.Instead of unravelling the long history of the problem, we look for what already works and how to do more of it. It gives visible movement in a short time.
Empatikus kommunikációEmpathic communication
Egyénileg, magánórán tanítom meg, személyre szabott helyzetgyakorlatokon keresztül: a saját, valós helyzeteidet vesszük végig, és gyakoroljuk újra. Megtanulod ítélkezés nélkül megfigyelni, kimondani az érzéseidet és a szükségleteidet, és úgy kérni, hogy a másik is meghallja. Ettől a nehéz beszélgetések — otthon és a munkahelyen is — nyugodtabbak és őszintébbek lesznek.I teach it one to one, in private sessions built around role-play: we take real situations from your own life and practise them again. You learn to observe without judging, to put your feelings and needs into words, and to ask in a way the other person can actually hear. Difficult conversations — at home and at work — become calmer and more honest as a result.
Sedona-módszer — az elengedésThe Sedona Method — letting go
A Sedona-módszer arra a természetes képességünkre épít, hogy bármilyen nem kívánt érzést vagy gondolatot el tudunk engedni — akár ott helyben is. Nem harcolunk az érzéssel és nem elemezzük: először megengedjük, hogy jelen legyen, aztán néhány egyszerű kérdéssel — El tudnád engedni? Elengednéd? Mikor? — végigvezetlek az elengedésen. Ahogy oldódik mögötte az ellenállás, a ragaszkodás, és a kontroll, a jóváhagyás vagy a biztonság utáni vágy, úgy nyílik tér a belső békének és a tisztább döntéseknek.The Sedona Method builds on our natural ability to let go of any unwanted feeling or thought — right there, in the moment. We don’t fight the feeling or analyse it: first we allow it to be here, then I guide you through letting it go with a few simple questions — Could you let it go? Would you? When? As the resistance and holding on beneath it dissolve, along with the wanting of control, approval or security, room opens up for inner peace and clearer decisions.
Jelenlét és testtudatPresence and body awareness
A feszültség előbb jelenik meg a testben, mint a gondolatokban. Egyszerű jelenléti gyakorlatokkal tanulod meg észrevenni — és lassítani, mielőtt reagálnál.Tension shows up in the body before it reaches your thoughts. With simple presence exercises you learn to notice it — and to slow down before you react.
SzokásformálásShaping habits
A szokásaink adják az alapját annak, mennyire leszünk egészségesek és boldogak. A nagy fogadalmak ritkán tartanak ki — az apró, következetes változtatások viszont igen. Közösen megnézzük, melyik mindennapi szokásod visz előre és melyik fáraszt, és kis lépésekben alakítjuk át őket, hogy kevés erőfeszítéssel is nagy ugrást élj meg az életminőségedben.Our habits lay the foundation for how healthy and happy we become. Grand resolutions rarely last — small, consistent changes do. Together we look at which of your everyday habits move you forward and which wear you down, and reshape them in small steps, so that modest effort brings a real leap in your quality of life.
MeditációMeditation
A meditáció a mindennapjaim része, és a közös munkában is teret kap, ha neked is jól esik. Rövid, vezetett gyakorlatokkal kezdünk, amelyeket otthon is könnyen folytathatsz. Segíthet lecsendesíteni a gondolatok zaját, nyugodtabban reagálni a stresszre — és abban a csendben meghallani, mi az, ami igazán fontos neked.Meditation is part of my everyday life, and it has a place in our work too, if it feels right for you. We start with short guided practices you can easily continue at home. It can help quieten the noise of your thoughts and meet stress more calmly — and, in that quiet, hear what truly matters to you.
Képzettség és tapasztalatTraining and experience
Folyamatosan képzem magam, és én is rendszeresen járok coachhoz és a mentoraimhoz — ez a szakma minimuma, nem extra. I keep learning all the time, and I regularly work with a coach and with my mentors myself — in this profession, that is the minimum, not an extra.
- Business & life & karrier coach képzésBusiness, life and career coach training
- Erőszakmentes kommunikációNonviolent Communication
- Szervezetfejlesztési tapasztalat 10+ év10+ years of experience in organisational development
- Folyamatos utánképzések világszerteOngoing professional development around the world
- Munkanyelvek: magyar és angolWorking languages: Hungarian and English
Ez vagyok én. This is me.
Megéltem a lázadó tini rock korszakot és a bulis, elveszett fiatal éveket. I have been through the rebellious teenage rock years, and the party years when I was thoroughly lost.
Szeretek elveszni a gyönyörű pillanatokban, van, hogy mérges vagyok, és van, amikor napokon át gyötrődöm, mert valamilyen érzésnek ki kell jönnie, hogy a helyére új kerülhessen. I love losing myself in beautiful moments. Sometimes I am angry, and sometimes I sit with something for days, because a feeling has to come out before anything new can take its place.
Átélem a csodálatos extázist a meditációban, ahogy az egész univerzummal eggyé válok — és az egykedvű szerda délelőttöt is, amikor senkit nem érek el telefonon. I know the extraordinary ecstasy of meditation, where I become one with the whole universe — and I know the flat Wednesday morning when nobody picks up the phone.
Bejárom a világot, hogy találkozzak a legmagasabb tudatszintű tanításokkal, és ért már a legnagyobb felismerés itthon, két mosogatás között is. Joe-tól azt tanulom: a holnapot nem a tegnapból kell összeraknom. I travel the world to meet the highest teachings there are — and I have had my biggest realisation at home, in the middle of the washing-up. From Joe I keep learning that tomorrow needn’t be built out of yesterday.
Tanulok minden nap: hangoskönyv edzés közben, jegyzet a repülőn. Döntéseimben Bashar tanítását követem: melyik út tölt el a legnagyobb izgatottsággal? Akkor is, ha félelmetes, akkor is, ha semennyire nem látom még, hova vezet. I learn every day: an audiobook at the gym, notes on the plane. I make my decisions the way Bashar teaches: which path fills me with the most excitement? Even when it is frightening, even when I cannot yet see where it leads.
Marshall Rosenberg óta az ítéletek mögött a szükségletet keresem — a sajátom mögött is. Szeretem a reggeli csendet és a hisztérikus röhögést is barátokkal. Nem a kiegyensúlyozottság volt a cél, hanem hogy legyen eszközöm, mit kezdjek ilyenkor magammal. Since Marshall Rosenberg I look for the need behind the judgement — my own included. I love the quiet of the morning, and hysterical laughter with friends just as much. Balance was never the goal; having something to do with myself when I am not balanced — that was.
Beszélgessünk arról, hol tartasz most. Let's talk about where you are right now.
Az ismerkedő beszélgetés negyed-fél óra, díjmentes és kötelezettség nélküli. Megnézzük, mi az, amiben elakadtál, és hogy tudok-e neked segíteni. The intro call lasts 15–30 minutes, is free of charge and comes with no obligation. We look at what you are stuck with, and whether I am the right person to help.